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睡不着失眠怎么快速入睡?睡眠冷敷凝胶效果「普惠众康」
来源: | 作者:林小姐 | 发布时间: 2021-09-09 | 65 次浏览 | 分享到:

睡眠冷敷凝胶效果


睡不着失眠怎么快速入睡?睡眠冷敷凝胶效果“翻来覆去都睡不着,就像煎烙饼一样”相信这样的情况很多人都深有体会,那种感觉真的是太煎熬了!虽然失眠真的十分痛苦,但是千万不要服用安眠药进行入眠,这会让身体产生依赖,就像“毒品”一样!那要怎样才能安全有效又快速地进入睡眠呢?下面就教你如何快速入睡,一起看看吧!

 

睡眠冷敷凝胶效果


【一】调息大法能帮你

1478呼吸法。

该呼吸法能有效的调节呼吸,平复焦虑情绪、更快的进入梦乡。

具体步骤:

1.闭上嘴巴,用鼻子吸气,在心中数 4 个数;2.停止吸气,屏住呼吸,在心中数 7 个数;3.用嘴缓缓呼气,同时心中数 8个数。

这种方法非常有效,可以让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统功能,让人少想那些杂七杂八的东西,这样就能安眠入梦了。建议每天练习两次 4-7-8 呼吸法,连续练习 68 周,就能熟练掌握这个方法,然后就能达到 60 秒进入睡眠的状态。

 

(2)左侧鼻孔调息法/月亮调息法。

该呼吸法是瑜伽常见的调息法, 调节副交感神经平和情绪降低血压消除紧张使人从亢奋、激动的状态下安静下来,从而促进睡眠。

具体步骤:

1.你需要以左侧卧姿势躺在床上,让身体处于放松状态;2.用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深沉而缓慢的呼吸,完成五组。每一呼一吸为一组。

此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。但患有心脏病、低血压者不适宜此法。


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【二】物理疗法更高效

睡眠冷敷凝胶是以物理降温,冷敷理疗的原理改善失眠症状的,在睡前1~2个小时涂抹眠妥妥睡眠冷敷凝胶,小分子凝胶就会通过TDDS靶向给“药”系统,快速渗透至真皮层被毛细血管吸收,将原本兴奋的脑电波,调整至睡眠波,从而缩短入眠时间。该物理疗法相较于调息法而言,效果更加明显。

 


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