容易失眠怎么办？睡眠冷敷凝胶的助眠体验。更年期的女性，脑垂体中促性腺激素会随着卵巢中雌激素分泌减少而增多，使得神经内分泌处于失调的状态，就会导致下丘脑、脑垂体、卵巢轴发生了系统失调的情况，神经功能也会随之出现异常、紊乱，很容易就产生抑郁、焦虑的症状，所以更年期对于女性而言，需要更多的重视！

除了以上的情况，女性在更年期不得不面对的就是失眠，以及身体不断变糟糕的情况。短暂的失眠，其实对健康影响并不大，但长期的失眠，那就不好了，不仅影响精神还会影响身体健康，那要如何缓解更年期失眠呢？

日常保健

每天按摩太阳穴和百会穴数次，也可以用保健木梳梳头（5分钟），不仅可以促进头部血液循环，还能让心情变得舒畅，减少忧思顾虑。

饮食调养

在饮食上也要有所注意，尤其是营养方面。可以多吃小米、大枣、牛奶、莲子、苹果等食物。小米营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量，中医认为，小米具有助眠作用。

物理疗法

物理疗法分为两种，一是足疗，取磁石、菊花、黄芩、夜交藤水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。

二是眠妥妥睡眠冷敷凝胶，小分子凝胶快速渗透至真皮层，被毛细血管吸收，可以让人的情绪安静下来，降低身体的兴奋度，从而促进睡眠。

更年期缓解失眠的方法是各种各样的，重要的是看你选择哪种方法来缓解~