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失眠是什么原因引起的?睡眠冷敷凝胶怎么样「普惠众康」
来源: | 作者:林小姐 | 发布时间: 2021-09-07 | 304 次浏览 | 分享到:

失眠是什么原因引起的?睡眠冷敷凝胶怎么样。在这个飞速发展的时代里,每个人似乎都活得不那么轻松。无论是经济、健康、生活、抑或感情等压力都很多人的睡眠情况变得日渐糟糕。


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其实你只要梳理清楚关于失眠的那些事儿,好睡眠自然会回归~下面就来看看失眠的五大原因以及缓解方法吧!

失眠原因一:过度恐惧失眠,以及失眠带来的危害。

解决方法:以平常心面对失眠,失眠其实是一种很常见的现象,就跟感冒咳嗽一样是生活的常态,失眠并不代表失去健康,当我们不再害怕失眠时,失眠就会逐渐远离。

 

失眠原因二:无法接受因年龄增长带来的睡眠减少。

我们一定要接受和明白,我们的睡眠会随着年龄的增长而减少,尤其是在更年期后,有部分人更出现睡眠时间骤减的情况。

解决方法:顺其自然,不要刻意去追求年轻时的睡眠时间和质量,要坦然接受现实。如果白天出现打瞌睡的情况,就尽量克服,把睡眠时间尽量调整到夜晚。

 

失眠原因三:睡眠节律紊乱。

睡眠节律紊乱原因多种多样。电子产品的普及导致人们生活自律性下降,特别是青少年熬夜玩游戏成为常态。生活节奏不断加快,各大城市都出现了24小时营业的店铺,这必然导致从业者生理节律性的紊乱;特殊行业如医疗、警察、餐饮等职业需求,导致倒班者生理节律性的紊乱。夜店爱好者昼伏夜出,节律丧失。

解决方法:众所周知,人体有一个生物钟,维持稳定,不仅有利于睡眠,也有利于健康所以自我睡眠剥夺者们赶紧清醒吧!但如果已经出现严重的失眠情况,可以用睡眠冷敷凝胶来帮助缓解。

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在睡前1~2个小时涂抹眠妥妥睡眠冷敷凝胶,可以对失眠起到一个积极辅助治疗的作用,使用一段时间后就可以恢复正常睡眠规律。

 

失眠原因四:兴奋性饮品的摄入,如:咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等会兴奋大脑皮质、迷走神经,部分平时就容易兴奋的人在饮用后非常容易导致失眠。

解决方法:敏感人群可以不饮或者减少饮用此类饮品,饮用后曾出现失眠的人群可调整饮用时间:如在每天14点之前饮用完毕。饮酒更需谨慎,适量(每天不超过20ml)即可。想要通过饮酒来帮助睡眠更是一种作死的办法,它会日以继夜损害你的肝功能及脑功能,严重时会导致死亡。


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