失眠是什么原因引起的？睡眠冷敷凝胶怎么样。在这个飞速发展的时代里，每个人似乎都活得不那么轻松。无论是经济、健康、生活、抑或感情等压力都很多人的睡眠情况变得日渐糟糕。

其实你只要梳理清楚关于失眠的那些事儿，好睡眠自然会回归~下面就来看看失眠的五大原因以及缓解方法吧！

失眠原因一：过度恐惧失眠，以及失眠带来的危害。

解决方法：以平常心面对失眠，失眠其实是一种很常见的现象，就跟感冒咳嗽一样是生活的常态，失眠并不代表失去健康，当我们不再害怕失眠时，失眠就会逐渐远离。

失眠原因二：无法接受因年龄增长带来的睡眠减少。

我们一定要接受和明白，我们的睡眠会随着年龄的增长而减少，尤其是在更年期后，有部分人更出现睡眠时间骤减的情况。

解决方法：顺其自然，不要刻意去追求年轻时的睡眠时间和质量，要坦然接受现实。如果白天出现打瞌睡的情况，就尽量克服，把睡眠时间尽量调整到夜晚。

失眠原因三：睡眠节律紊乱。

睡眠节律紊乱原因多种多样。电子产品的普及导致人们生活自律性下降，特别是青少年熬夜玩游戏成为常态。生活节奏不断加快，各大城市都出现了24小时营业的店铺，这必然导致从业者生理节律性的紊乱；特殊行业如医疗、警察、餐饮等职业需求，导致倒班者生理节律性的紊乱。夜店爱好者昼伏夜出，节律丧失。

解决方法：众所周知，人体有一个生物钟，维持稳定，不仅有利于睡眠，也有利于健康，所以自我睡眠剥夺者们赶紧清醒吧！但如果已经出现严重的失眠情况，可以用睡眠冷敷凝胶来帮助缓解。

在睡前1~2个小时涂抹眠妥妥睡眠冷敷凝胶，可以对失眠起到一个积极辅助治疗的作用，使用一段时间后就可以恢复正常睡眠规律。

失眠原因四：兴奋性饮品的摄入，如：咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等会兴奋大脑皮质、迷走神经，部分平时就容易兴奋的人在饮用后非常容易导致失眠。

解决方法：敏感人群可以不饮或者减少饮用此类饮品，饮用后曾出现失眠的人群可调整饮用时间：如在每天14点之前饮用完毕。饮酒更需谨慎，适量（每天不超过20ml）即可。想要通过饮酒来帮助睡眠更是一种作死的办法，它会日以继夜损害你的肝功能及脑功能，严重时会导致死亡。