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睡姿不对直接影响睡眠质量?非药物冷敷睡眠凝胶有用吗?
来源: | 作者:林小姐 | 发布时间: 2021-08-30 | 314 次浏览 | 分享到:

非药物冷敷睡眠凝胶有用吗?一个健康的成年人,应该保证每天有6~8小时的睡眠时间,而这段时间内,人体会无意识地变换睡姿,以缓解身体的疲劳感。今天我们就来聊聊各种睡姿对睡眠的影响。

非药物冷敷睡眠凝胶有用吗?


【一】仰卧

在我们平时的生活中,往往许多人都会选择仰卧的放式,而这样是能够缓解人体脊柱的压力,从而可以保证脊柱处在平衡位置,更有利于肺部的呼吸,同时还能减少胃酸的倒流。

但如果是经常打鼾、患有睡眠呼吸暂停症人或者是孕妇,就不适合这个睡觉姿势。

【二】侧卧

根据统计,侧卧时最多人选择的睡眠姿势,高达65%,而侧卧又分为右侧卧和左侧卧。

右侧卧可以说是最佳睡姿,可以让更多的血压流向人体右侧,就能够减轻心脏负担,利于心脏休息。不仅如此,肝脏负责我们的身体解毒,处于人体右上腹,右侧卧也是利于大量血液经过肝脏,让肝脏更可以营养吸收以及新陈代谢。

左侧卧会造成心脏的压迫,所以不太建议长时间的左侧睡姿。但是,左侧卧适合于孕妇,因为太大的子宫,可能会导致一些组织器官受到压迫,就可能会造成子宫的旋转,造成子宫的韧带和系膜处于紧张状态,而且系膜中给子宫提供营养的血管,也是大大受到影响的,造成胎儿缺氧的现象。

【三】俯卧

俯卧简单来说就是趴着睡,虽然这个睡姿安全感爆棚,当时这个睡姿不仅会影响颈部和腰部的骨骼健康,还会造成缺氧,如果一整夜都保持这个睡姿,第二天起来会有腰酸背痛、头晕的症状出现。

【四】非药物冷敷睡眠凝胶

当然了,对于那些睡眠质量高的人来说,不管是什么睡姿,他们都嫩做到沾床就睡,而对于那些无法入睡的人,不管变换多少姿势依旧无法入睡。


非药物冷敷睡眠凝胶有用吗?


这时候建议试试眠妥妥睡眠冷敷凝胶,在睡前1~2个小时涂抹,它是通过物理降温,冷敷理疗的原理促进入眠,当天使用当天见效,坚持使用一段时间后就能恢复自主入眠。


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