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晚睡综合症是什么?睡眠冷敷凝胶效果如何?「普惠众康」
来源: | 作者:林小姐 | 发布时间: 2021-08-26 | 820 次浏览 | 分享到:

“不到很晚不上床,躺下了也必须刷一遍手机里所有的社交软件才睡觉”这样的夜猫子越来越多!归根结底是因为现代人的工作压力大,节奏快,个人时间被严重压缩,一到晚上希望加倍寻回,以弥补白天的“损失”。其实你可能已经在不知不觉中患上了“晚睡综合症”!

晚睡综合症也叫晚睡强迫症,就是当你习惯了晚睡之后,即使你已经做完所有要做的事情并且已经躺在床上了,你也不会睡觉,总会不自觉地等到那个特定的时间段才睡得着。


 

睡眠冷敷凝胶效果如何


这样的情况日积月累下来,就容易出现暴长青春痘、发胖、身心疲劳、精神萎靡不振、失眠等情况,不仅降低颜值还伤害了身体,真的是“赔了夫人又折兵”。那应该是如何改善晚睡综合症呢?

1. 放松

其实这种放松在任何环境下都可完成,将清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

2. 发送指令

自己默念的指令必须清晰准确 ,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。该指令需要向自己发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

3. 眠妥妥睡眠冷敷凝胶

当前面1和2都已经完成后依然没有办法入睡,你可能已经由晚睡综合症演变成失眠,这时候建议大家结合物理治疗来促进入眠。


 睡眠冷敷凝胶效果如何


眠妥妥睡眠冷敷凝胶,是以物理降温,冷敷理疗为原理改善睡眠质量的,再要在睡前1~2个小时涂抹,就能起到缩短入眠时间,提高睡眠质量的效果。坚持使用一段时间后,就能恢复正常的睡眠规律。


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